အေအာင္ျမင္ဆံုးပုဂၢိဳလ္မ်ား၏ နံနက္ခင္းက်င့္စဥ္ (၈) ခု

အေအာင္ျမင္ဆံုးပုဂၢိဳလ္မ်ား၏ နံနက္ခင္းက်င့္စဥ္ (၈) ခု

• Posted by Soe Soe Win on November 4, 2015 at 11:16 
•  
• တစ္ေန႔တာသည္ နံနက္ခင္းျဖင့္ အစျပဳၿပီး သင့္နံနက္ခင္းကို သင္ ဘယ္ေလာက္အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်ႏိုင္ျခင္းသည္ သင္၏ တစ္ေန႔တာကို ဘယ္ေလာက္အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်ႏိုင္မည္ကို အဆံုးအျဖတ္ေပးပါသည္။ ေအာင္ျမင္သူမ်ား၏ နံနက္ခင္း အေလ့အထမ်ားသည္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး မတူေသာ္လည္း တူညီၿပီးအကူအညီျဖစ္ေစမည့္ အေလ့အထအခ်ိဳ႕ ေပၚထြက္လာပါသည္။

သူတို႔သည္

၁။ နံနက္ေစာေစာႏိုးသည္။

၂။ တစ္ေန႔တာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ၿပီးျပန္လည္သံုးသပ္သည္။

၃။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သည္။

၄။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ နံနက္ေစာေစာစာစားသည္။

၅။ ေန႕စဥ္ မွတ္တမ္းထားရွိသည္။

၆။ တရားထိုင္သည္။

၇။ ခက္ခဲေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ျပတ္သားေသာ အလုပ္ျဖင့္ အဆံုးသတ္သည္။

၈။ သင္ယူရာတြင္ ၿပိဳင္ဘက္မ်ားထက္ သာလြန္သည္။

၁။ သူတို႕ နံနက္ေစာေစာႏိုးၾကသည္။

သူတို႔သည္ နံနက္ေစာေစာ ထၾကသည္။ Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, Starbucks ၏ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ Howard Schulz, Virgin Group ကို စတင္ တည္ေထာင္သူ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ Richard Branson, Apple ၏ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ Tim Cook, Pepsi ၏ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ Indra Nooyi, Twitter & Square ကို စတင္တည္ေထာင္သူ Jack Dorsey ႏွင့္ တျခားေအာင္ျမင္သူ အမ်ားအျပားတို႔တြင္ တူညီသည့္ အခ်က္တစ္ခ်က္ရွိပါသည္။ သူတို႔အားလံုးသည္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာမွ ထၾကပါသည္။ နံနက္ (၄) နာရီ ႏွင့္ ၅း၃၀ နာရီၾကားတြင္ သူတို႔ ႏိုးေနၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ သူတို႔လို သိပ္ မေအာင္ျမင္လွတဲ့ ၿပိဳင္ဘက္ေတြက အိပ္ရာထဲမွ ဇိမ္ရွိရွိအိပ္ရင္းႏွင့္ သူတို႔ထက္ စြမ္းရည္သာေသာ ၿပိဳင္ဘက္ေတြကို ဘယ္လိုအႏိုင္ယူရမလဲဆိုတာကို အိပ္မက္သာ မက္ေနၾကပါသည္။

၂။ သူတို႕တစ္ေန႔တာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ၿပီး ျပန္လည္သံုးသပ္သည္။

ေအာင္ျမင္သူအမ်ားစုသည္ ေန႔တစ္ေန႔ကို မစမီ ျပန္လည္သံုးသပ္ျခင္း၊ အစီအစဥ္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ သူတို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္၊ မဟာဗ်ဴဟာႏွင့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို စစ္ေဆးျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ၾကပါသည္။ သူတို႔၏ အေတြးမ်ားသည္ ၾကည္လင္ျပတ္သားပါ သည္။ ထိုၾကည္လင္ျပတ္သားမႈမွေန၍ ကၽြမ္းက်င္မႈေပါက္ပြားလာၿပီး ၄င္းကို အလုပ္ထဲတြင္ ထုတ္၍ အသံုးခ်ပါသည္။ ၄င္းသည္ ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းထားရွိျခင္းႏွင့္ ဒြန္တဲြလ်က္ရွိေနပါသည္။

၃။ သူတို႕ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾကပါသည္။

နံနက္ ၅း၀၀ နာရီခန္႔တြင္ Apple ၏ CEO Tim Cook ကို အားကစား႐ံု၌ ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါသည္။ Jack Dorsey ကေတာ့ (၆) မိုင္ခရီးကို ရြရြေလးေျပး (jog) သည္။ Unilever ၏ CEO Pol Polmam ကေတာ့ အေျပးစက္ (treadmill) ေပၚမွာ ေျပးေနပါသည္။

ေအာင္ျမင္သူအားလံုးက ေန႔တစ္ေန႔ကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ရန္အတြက္ သူတို႔မွာ ေရာဂါႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေသာ တက္ၾကြစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ခႏၶာလိုအပ္ေၾကာင္း သိၾကပါသည္။ ဒါမွလည္း ထိုကိုယ္ခႏၶာျဖင့္ ကမၻာေပၚရွိ စိန္ေခၚမႈအမ်ားဆံုးရွိၿပီး စိတ္၀င္စားစရာအေကာင္းဆံုး လုပ္ငန္းမ်ားထဲမွ အခ်ိဳ႕ကို ေဆာင္ရြက္သြားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရာ၌ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစေသာ endorphin ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ထုတ္ေပးေၾကာင္း သိပၸံပညာကလည္း ဆိုထားပါသည္။ ထို႔ျပင္ ၄င္းသည္ စြမ္းအင္ကိုလည္း မ်ားႏိုင္သမွ်မ်ားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး အဘက္ဘက္က က်န္းမာေနေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါသည္။

၄။ သူတို႕က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ နံနက္စာ breakfast စားၾကသည္။

နံနက္ေစာေစာစာကို တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိမ္မွာ၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကားထဲမွာ၊ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ႐ံုးမွာ စားၾကပါသည္။ ဒါေပမဲ့ ေအာင္ျမင္သူ အားလံုးကေတာ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ breakfast ကို စားၾကပါသည္။ Richard Branson သည္ breakfast ကို နံနက္ေစာေစာ စားသည္။ Hain Celestia ၏ CEO Urwin Simon ကေတာ့ breakfast စားရင္းႏွင့္ အစည္းအေ၀းလုပ္ပါသည္။ Procter & Gamble ၏ CEO A.G.Lafly ကေတာ့ "ကၽြန္ေတာ္ အရင္တုန္းက breakfast ကို မစားသေလာက္ပါပဲ။ အခုေတာ့ V-8 juice (ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (၈) မ်ိဳးပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္) တစ္ခြက္၊ ေပါင္မုန္႔အကြင္း (bagel) တစ္၀က္ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္တို႔ကို ေသာက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို (၅) ႀကိမ္၊ (၆) ႀကိမ္စားပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ တက္လိုက္က်လိုက္ မျဖစ္ခ်င္ဘူးေလ။" ဟု ေျပာပါသည္။ တစ္ေန႔တာ၏ အခ်ိန္ေတြ ကုန္လာတာႏွင့္အမွ် ျဖည္းျဖည္းခ်င္းၿပိဳကဲြၿပီး စြမ္းအင္မ်ားထုတ္လုပ္ေပးေသာ ကစီဓာတ္ေပါင္းစံု (Complex Carbohydrates) ရွိျခင္းသည္ ေကာင္းပါသည္။

၅။ သူတို႕တရားထိုင္ၾကသည္။

Madonna ၊ Hugh Jackman ၊ Liv Tyler ၊ Jennifer Aniston ၊ Oprah Winfrey ၊ Sir Paul McCartney ၊ George Harrison ႏွင့္ Jack Dorsey တို႔သည္ အာ႐ံုစူူးစိုက္မႈပို၍ေကာင္းမြန္ရန္၊ ၾကည္လင္ျပတ္သားမႈရွိေစရန္၊ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈရွိေစရန္၊ အေႏွာက္အယွက္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ရန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္ ေန႔စဥ္တရားထိုင္ၾကပါသည္။ သိပၸံပညာကလည္း ေထာက္ခံပါသည္။

၆။ သူတို႕ ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းထားရွိသည္။

တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၄င္းကို "ေက်းဇူးတရားမွတ္တမ္း"လို႔ ေခၚပါသည္။ တခ်ိဳ႕ကက်ေတာ့ "စိတ္ကူး၊ အေတြးမ်ား၏ မွတ္တမ္း"လို႔  ေခၚပါသည္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ "မွတ္တမ္း"လို႔ ႐ိုး႐ိုးေလးပဲ ေခၚပါသည္။ တခ်ိဳ႕ကက်ေတာ့ "ေန႔စဥ္မွတ္တမ္း"လို႔  ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေခၚပါသည္။ Mark Twain ၊ George S ၊ Patton ၊ Thomas Jefferson ၊ George Lucas ၊ Darwin ၊ Hemingway ႏွင့္ Beethoven တို႔အားလံုးသည္ ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းမ်ားထားရွိခဲ့ၾကသည္။ သူတို႔၏ မွတ္တမ္းစာအုပ္မ်ားထဲတြင္ သူတို႔၏ အေတြးမ်ား၊ စိတ္ကူးစိတ္သန္းမ်ား၊ ေက်းဇူးတရားမ်ား၊ အစီအစဥ္မ်ား၊ မဟာဗ်ဴဟာမ်ား၊ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္မ်ား၊ တိုးတက္မႈမ်ားႏွင့္ သတိေပးခ်က္မ်ားကို မွတ္တမ္း တင္ခဲ့ၾကပါသည္။ မွတ္တမ္းေရးျခင္းသည္ စီစဥ္ရန္၊ မဟာဗ်ဴဟာေဆာင္ရြက္ရန္၊ ေလးနက္စြာ စဥ္းစားရန္၊ တိုးတက္မႈကို မ်က္ေျခမျပတ္ၾကည့္ႏိုင္ရန္၊ စိတ္ကူးမ်ားကို သိမ္းထားရန္၊ တြန္းအားေပးရန္၊ လံႈ႕ေဆာ္ရန္ အားေကာင္းေသာ လက္နက္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သင့္ကို သင္နားလည္ႏိုင္ေသာ တံခါးေပါက္လည္း ျဖစ္သည္။

၇။ သူတို႕သည္ ခက္ခဲေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ျပတ္သားေသာ အလုပ္မ်ားျဖင့္ အဆံုးသတ္သည္။

ေအာင္ျမင္သူမ်ားသည္ စူးစိုက္မႈ၊ စြမ္းအင္ႏွင့္ စိတ္စြမ္းအားတို႔သည္ ေငြေၾကးထက္ ပို၍ အဖိုးတန္ေသာ အရင္းအျမစ္မ်ားျဖစ္ေၾကာင္းကို သေဘာေပါက္ထားၾကပါသည္။ မည္သည့္လုပ္ငန္းကိုမဆို ကၽြမ္းက်င္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရန္ စူးစိုက္မႈ၊ စြမ္းအင္ႏွင့္ စိတ္စြမ္းအားတို႔ လိုအပ္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္မႈျဖင့္ ေအာင္ျမင္သူမ်ားသည္ အေလ့အထမ်ားကို က်င့္စဥ္မ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲပစ္သည္။ သူတို႔သည္ ပိုမို၍ အားထုတ္မႈမ်ားလိုအပ္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ သူတို႔၏ အရင္းအျမစ္မ်ားကို အသံုးခ်ႏိုင္ရန္ အလိုအေလွ်ာက္လုပ္ႏိုင္ေသာ အဆင့္ သို႔ ေရာက္ရွိသြားပါသည္။

သူတို႔၏ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္မ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေလးနက္စြာ စဥ္းစားစီစဥ္ၿပီး မဟာဗ်ဴဟာခင္းက်င္းၿပီးေနာက္ ေအာင္ျမင္သူမ်ားသည္ နံနက္ေစာေစာတြင္ စိန္ေခၚမႈအမ်ားဆံုးရွိေသာ္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသည့္ လုပ္ငန္းမ်ားကို အာ႐ံုစူးစိုက္မႈရွိေသာ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား ျဖင့္ စတင္ျပဳလုပ္ပါသည္။ ဒါမွလည္း အရင္းအျမစ္လိုအပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ထိုေန႔၏ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မ်ား၌ အဆံုးသတ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါသည္။ စိတ္စြမ္းအင္သည္ နံနက္ခင္းခ်ိန္၌ အျမင့္ဆံုးျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔တာ၏ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မ်ား၌ ေလ်ာ့နည္း လာသည္ဟု သိပၸံပညာက သက္ေသျပၿပီး ျဖစ္ပါသည္။

၈။ သူတို႕သည္ ၿပိဳင္ဘက္မ်ားထက္ သင္ယူရာ၌ သာလြန္သည္။

ေအာင္ျမင္ေသာသူမ်ားသည္ သူတို႔ပတ္၀န္းက်င္ရွိ လူတိုင္းထက္ သင္ယူရာ၌ သာလြန္ပါသည္။ သူတို႔သည္ သင္ယူျခင္းကို စဲြလန္း ႏွစ္သက္ၾကသည္။ သူတို႔သည္ စာဖတ္ျခင္းကို ေလာဘႀကီးသူမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ Barack Obama, Winston Churchill, Mahatama Gandhi ႏွင့္ Disney ၏ CEO Bob Iger တို႔သည္ စာဖတ္ၿပီး သင္ယူၾကပါသည္။ သူတို႔သည္ သတင္းစာမ်ား၊ စာအုပ္မ်ား၊ audio books ၊ ဂ်ာနယ္မ်ားႏွင့္ Harvard Business Review ၊ Inc (သို႔) Forbes ကဲ့သို႔ေသာ မဂၢဇင္းမ်ားကို အၿပီးတိုင္ဖတ္ပါသည္။ သူတို႔ေလာက္ စိတ္ႏွစ္ျမႇဳပ္ထားျခင္းမရွိေသာ သက္တူရြယ္တူမ်ားကေတာ့ အဓိပၸာယ္မရွိေသာ ေဖ်ာ္ေျဖမႈမ်ားျဖင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနၾကပါသည္။

Inc.com မွ QUORA ၏ 8 Morning Rituals of the Most Successful People ကို ကိုးကာဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

မူရင္းေဆာင္းပါးကို ဤေနရာတြင္ ဖတ္႐ႈႏိုင္ပါတယ္။