သင့္တစ္သက္တာေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္း (၂၅) သြယ္

သင့္တစ္သက္တာေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္း (၂၅) သြယ္

• Posted by whitesnowcool 
•  
• ဒီကမၻႀကီးမွာ မေပ်ာ္ရႊင္လိုတဲ့သူဆိုတာ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔ဟာ လူတိုင္းေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္ၾကေပမယ့္ လူတိုင္းေတာ့ မေအာင္ျမင္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ သင္တုိ႔ရဲ႕ တစ္သက္တာမွာ အနည္းဆံုးေတာ့ နည္းနည္းျဖစ္ျဖစ္ပုိမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း (၂၅) သြယ္ကို တင္ျပလိုပါတယ္။

(၁) သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင့္ စကားေျပာျခင္း

သင့္ကုိေကာင္းစြာနားလည္ျပီး သင္လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုျခင္းဟာလည္း စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ႏွိပ္နယ္ျခင္း

သာသာယာယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကို မလိုခ်င္တဲ့သူ ဘယ္သူမ်ား ရွိပါသလဲ။ လူတိုင္းဟာ သာယာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကုိ ခံစားလိုၾက ပါတယ္။ Professional ႏွိပ္နယ္ေပးသူက ျဖစ္ေစ(သို႔) သင္တို႔၏ ဇနီး/ခင္ပြန္း ကျဖစ္ေစ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ လူတိုင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစျပီး ေကာင္းမြန္ေသာ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု နဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။

(၃) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ကုိတစ္နာရီ အျပင္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္အေျခအေန ကုိ တုိးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစျပီး သင့္ကုိ အနည္းငယ္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ဂီတ

ဂီတ ကုိ ေန႔စဥ္နားေထာင္သင့္ပါတယ္။ ဂႏၱဝင္ေတးသြားမ်ား၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတးသြားေႏွးေႏွးေလးေတြ နဲ႕ သံစဥ္ေအးေအးေလးေတြဟာ သင့္ကုိ အနားယူရန္နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံစားမႈရရွိႏိုင္ရန္ ကူညီေပးပါလိ့မ္မယ္။

(၅) အဆိုးျမင္မႈကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း

မေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေတြးေတာျခင္းကုိ အခုပဲ ရပ္တန္႔လိုက္ပါ။ ေၾကာက္စိတ္ေတြကုိ ဖယ္ရွားလိုက္ျပီး အေကာင္းျမင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ အဆိုးျမင္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြေဆြးေႏြးမႈကုိ ေရွာင္ရွားလိုက္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ရုပ္ျမင္သံၾကားမွာ မေကာင္းတဲ့ သတင္းဆိုးေတြကုိ မၾကည့္ပါနဲ႔။ အဲဒီ အေၾကာင္းအရာ အားလံုးဟာ သင့္ကုိ စိတ္ဓါတ္က်ေစျပီး မေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္လို့ပါပဲ။

(၆) အပန္းေျဖ ေရခ်ိုးျခင္း

အကယ္၍မ်ား သင္ဆႏၵရွိရင္ေတာ့ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္မ်ား၊ ဆီအနည္းငယ္ႏွင့္အတူအပန္းေျဖေရခ်ိဳးဖို႔ ျပင္ဆင္လိုက္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနည္းငယ္အပန္းေျဖေပးျခင္းဟာ သင့္ကုိ အမ်ားႀကီးပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ခံစားမိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) တရားထိုင္ျခင္း

တရားထိုင္ျခင္းဟာ အျခားအပန္းေျဖတဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ားနည္းတူ သင့္ရဲ႔စြမ္းအင္အဆင့္ေတြကုိ တိုးပြားလာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ကုိ တစ္ႀက္ိမ္ေတာ့ အနည္းဆံုး တရားထိုင္သင့္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ေအးျငိမ္းမႈ ရရွိရန္အတြက္လည္း လြန္စြာမွ အသံုးဝင္ပါတယ္။

(၈) ေဈးဝယ္ထြက္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ေတာ့ ေဈးဝယ္ထြက္ျခင္းဟာ အလြန္ႏွစ္သက္စရာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္လည္း ေဈးဝယ္ ထြက္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဈးဝယ္ထြက္ျခင္းလို႔ ဆိုတ့ဲေနရာမွာ အဝတ္အစား တစ္ခုတည္း ဝယ္ဖို႔ အတြက္ကုိ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အျခားအရာမ်ား အားလံုးလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္အတြက္ အသစ္အသစ္ေသာ ပစၥည္းေတြ ဝယ္ယူရတာကုိ ႏွစ္သက္တယ္ မဟုတ္ပါလား။ ကၽြန္မတို႔အားလံုး ႀကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ အရာျဖစ္လို႔ ေဈးဝယ္ထြက္လိုက္ ရေအာင္လား။

(၉) ကခုန္ျခင္း

သင့္ရဲ႔ စိတ္ဓါတ္ေတြကို ျမွင့္တင္ေပးဖို႔အတြက္၊ သင့္ရဲ႕ေယာက္်ား/မိန္းမ ပီသမႈကုိ ျပသဖို႔အတြက္ နဲ႔ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ေစဖို႔ အတြက္ မည္သည့္ ကခုန္မႈမိ်ုဳးကုိ မဆို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ႀကီးမားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကုိပါ ရရွိေစပါတယ္။

(၁၀) ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္း

ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ့စိတ္ကုိ ခ်မ္းေျမ႔ေစျပီး စြမ္းအင္ေတြကို ပ္ိုမိုတုိးပြားေစပါတယ္။ ေယာဂကုိ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကုိ ရရွိဖို႔ အတြက္ ႀကီးမားတဲ့ ေျခလွမ္းတစ္ခုကုိ စတင္လိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၁) အကူအညီေပးျခင္း။

အျခားသူမ်ားကုိ အကူအညီေပးျခင္းဟာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဘယ္ေလာက္မွ ထူးဆန္းတဲ့အရာတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ အျခားသူေတြကို ကူညိီလိုက္ျခင္းျဖင့္ အေကာင္းျမင္မႈကုိ ခံစားရမွာျဖစ္ျပီး  သင္ကုိယ္တိုင္လည္း ေကာင္းမြန္ေသာ အရာတစ္ခု ျပဳလုပ္ေနတယ္ဆိုတာ ပိုမိုသိရွိခံစားလာရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၂) စာဖတ္ျခင္း

ေကာင္းမြန္တဲ့ စာအုပ္တစ္အုပ္ကုိ ဖတ္ပါ။ လူေတြရဲ႔ ဘဝအေၾကာင္းေရးသားထားတ့ဲ စာအုပ္ေတြကုိ ဖတ္ျခင္းဟာ အထူးသျဖင့္ ဘဝအတြက္ အသံုးဝင္လွပါတယ္။ သူတို႔ေတြရဲ႕ ကံၾကမၼာ ျဖစ္စဥ္ေတြကုိ ေလ့လာျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႔ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကုိ သင္ကိုယ္တိုင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္စြာ နားလည္ သေဘာေပါက္လာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၃) ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း

သင့္ရဲ႕ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးရသူနဲ႔ အတူတကြ ရွိေနတဲ့ အခါမွာ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္ေသာ အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အရာတစ္ခုကုိ အတူတူ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာလည္း ႏွစ္ေယာက္လံုးအတြက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ ခံစားမိေစဖို႔ ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၄) အိမ္

အိမ္ဟာ သင့္အတြက္ အိပ္ရံုသာ အသံုးဝင္တဲ့ေနရာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္အမ်ားစုကုန္ဆံုးရာ၊ အနားယူရာ၊ ကေလးေတြကုိ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရာ ေနရာတစ္ခုလည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင့္အိမ္အတြက္ တစ္ခုခုျပလုပ္ေပးပါ။ သင္တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ေကာင္းမြန္မႈရွိေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။

(၁၅) အစီအစဥ္မ်ား

သင့္ရဲ႕အနာဂတ္အတြက္ အစီအစဥ္ေတြ ခ်မွတ္တာဟာ အားေကာင္းတဲ့အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအစီအစဥ္ေတြ အကုန္လံုး ျပည့္စံု ျပီးေျမာက္မယ္လို႔ေတာ့ ဘယ္သူမွ အာမခံထားတာ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႔ အစီအစဥ္ေတြ ပုိမိုႀကီးမားေလေလ သင့္ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုမ်ားလာေလေလ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁၆) ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္ျခင္း

သင့္ရဲ႔ မိသားစုသို႔မဟုတ္မိတ္ေဆြေတြနဲ႔အတူေပ်ာ္ပြဲစားထြက္ပါ။ သဘာဝအလွအပေတြကို ၾကည့္ရွဳရင္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ေလေအးေတြကို ရွဴရိႈက္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာမ်ားကုိ ခံစားၾကည့္ရင္းနဲ႔ အျပင္မွာ တခါတရံ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးၾကည့္ပါ။

(၁၇) ေရ

ေကာင္းမြန္ေသာစိတ္ခံစားမႈေတြ ရရွိနိုင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ ျပဳလုပ္ေပးသူကေတာ့ ေရ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္း၊ ေရပန္း အစရွိသည္တို႔မွာ ေရခ်ိဳးျခင္းက အစ ေရကန္ေတြ ၊ ပင္လယ္ေတြမွာ ေရကူးျခင္းအဆံုး ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္ေသာ အနားယူနည္း တစ္ခုျဖစ္ျပီး ပိုမိုစိတ္ခ်မ္းေျမ႔မႈကုိ ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၈) ကုိယ္လက္လႈပ္ရႈားမႈျပဳလုပ္ျခင္း

ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ သင့္ကုိ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစရံုသာမက သင့္ရဲ႕ စိတ္အေျခအေနကုိတိုးတက္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွ လည္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၉) က်န္းမာေသာလူေနမွုပုံစံ

မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ဘဝကို အဆိုးျမင္ေအာင္ လႊမ္းမိုးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ား ျဖစ္တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ပ်င္းရိျခင္း၊ ရုပ္ျမင္သံၾကားကုိ အခိ်န္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ျခင္း စသည္တို႔ကုိ မျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင္ဟာက်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံအတိုင္း မလိုက္နာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနအံုးမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

(၂၀) ဒိုင္ယာရီ

ဒိုင္ယာရီ ေရးသားျခင္းဟာလည္း သင့္ရဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈေတြနဲ႔ က်ရံႈးမႈေတြ၊ အျခားသူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး၊ အလုပ္အေျခအေန အစရွိတဲ့ သင့္ကုိယ္တိုင္ရဲ႕ အေၾကာင္းကုိ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒိုင္ယာရီ ေရးသားျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္သင္ နားလည္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္း တစ္ခုပါပဲ။

(၂၁) ကုိယ္ေရးကိုယ္တာ ဓါတ္ပံုမ်ား

ဓါတ္ပံုအယ္လ္ဘမ္မ်ား ထားရွိျခင္းဟာလည္း ဘဝရဲ႕ အမွတ္တရေတြကုိ ျပန္လည္မွတ္မိေစျပီး အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုးကာလေတြကုိ ျပန္လည္ ေတြးေတာမိေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခုပဲ ေပ်ာ္ရႊင္လိုက္ၾကရေအာင္လား။

(၂၂) ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ဟုတ္ပါတယ္၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ နာက်င္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ ပ်ံသန္းႏိုင္ဖို႔ အေတာင္ပံေတြ ကုိ ေပးပါတယ္။ သင္ကလည္းခ်စ္ေနျပီး သင့္ကုိ ျပန္ခ်စ္တာခံရတဲ့အခါမွာ သင္ဟာ ကမၻာေပၚမွာ အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုး လူသားတစ္ဦး ျဖစ္သြားတယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ ျငင္းလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။

(၂၃) တစ္ေယာက္တည္း ေနထိုင္ျခင္း။

အခ်ိဳ႔ေသာ အခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ေယာက္တည္းေနထိုင္ၾကည့္ပါ။ အဲဒီလို ေနထိုင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ျပႆနာေတြကို ေတြးေတာစဥ္းစားႏိုင္ဖို႔၊ အလုပ္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ ဆန္းစစ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႕ အနာဂတ္အတြက္ အစီအစဥ္ေတြ ခ်မွတ္ဖို႔ အခြင့္အေရးေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။

(၂၄)  ကေလးမ်ား

သင့္ရဲ့ကေလးေတြ ႀကီးျပင္းလာတာကိုၾကည့္ရွုရတာထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ ဘယ္အရာမ်ား ရွိပါသလဲ။ ကေလးေတြနဲ႔ အတူေဆာ့ကစားျပီး သူတို႔ကို ၿပံဳးေပ်ာ္ရယ္ေမာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာလည္း စစ္မွန္ေသာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ခုပဲ မဟုတ္ပါလား။

(၂၅) မိမိကုိယ္ကို ဂုဏ္ယူမႈ

သင္ကုိယ္တိုင္ရဲ႔ အမ်ားနဲ႕မတူတဲ့ ျဖစ္တည္မႈကုိ ေသခ်ာပါေစ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ကမၻာကုိ ရွာေဖြေတြ႔ရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ သင္မွတ္ယူ ထားရမွာက ေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ ဒ႑ာရီမဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါေတြအားလံုးဟာ သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ ကံၾကမၼာကုိ သင္ကိုယ္တိုင္သာ တည္ေဆာက္ႏိုင္ျပီး သင္သာလွ်င္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ူlifehack မွ ROMAN SOLUK ရဲ႔ေဆာင္းပါးကုိ ဘာသာျပန္ဆိုထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

မူရင္းေဆာင္းပါးကုိ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/25-simple-ways-to-make-y... တြင္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။